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Funcional & Cross día 76
Funcional & Cross día 76
 SPARTAN 30" - ALL FUNCTIONAL
- Oblicuo box goma
- Rotación goma
- Side to side + jump
- Plancha diagonal barra anclada
- Continuo posterior de pie barra anclada
- Puente Fitball
- Asimétrico Flex-Ext Codo
- Plancha 1 pie Fitball Leer Más
Funcional & Cross día 75
Funcional & Cross día 75
 8 rondas de 2' de:
BLOQUE 1 X2
- 5 dominadas
- 10 flexiones con plancha a una mano
- 15 sentadillas
BLOQUE 2: Salto rodillas al pecho lado lado Leer Más
Funcional & Cross día 74
Funcional & Cross día 74
 Spartan 30" - Superseries x3 Antagonistas:
1.1 Press TRX
1.2 Aperturas hombro en L TRX
2.1 Extensión codo de rodillas TRX
2.2 Flex Codo Mancuerna
3.1 Press militar Mancuerna
3.2 Rodar la pelota
4.1 Puente sobre inestable
4.2 Zancadas inestable
BONUS TRACK: Plancha + Plancha lateral Leer Más
Funcional & Cross día 73
Funcional & Cross día 73
 A tiempo. 10 rep. Restando 2 rep. cada serie hasta llegar a cero:
- Peso muerto
- Sentadilla por delante - clean
- Remontar tabla supino
- Double unders (20 rep)
- Dominadas
- Pliomet. balón oblícuo Leer Más
Funcional & Cross día 71
Funcional & Cross día 71
 Tabata:
1. Press TRX
2. Remo asimétrico TRX
3. Tijera cruzada TRX
4. Plancha de pie TRX
5. Sentadilla + Press vertical
6. Salto + salto + toque
7. Double step (lanzado pared)
8. Push & 1/2 twist mancuerna Leer Más
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